Omega 3

[...] : 15-22 /SFD/Images/2016/4/30/7fe86d199a814724b434218028b511e3.jpg /SFD/Images/2016/4/30/e4296cb3514b43a4a257b0d31f1b7d63.jpg Suplementacja : Ketonal + antybiotyk + osłonka Do pierwszego posiłku : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-04-30 20:33:06

[...] Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AMP 250mg Kofeina 250mg Pure Power v2 1 porcja Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA 10g Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-05-02 22:17:28

[...] Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AMP 250mg Kofeina 250mg Pure Power v2 1 porcja Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA 10g Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-05-08 20:27:32

[...] pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Kelp 1tab Flex 20g Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AMP 250mg Kofeina 250mg Pure Power v2 1 porcja Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA 10g Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab Super PCT 3tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-05 20:50:21

[...] Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Kelp 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Conqer 1porcja Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-27 21:47:24

[...] : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Kelp 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Conqer 1porcja Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-29 21:37:03 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-29 21:38:28

[...] Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Kelp 1tab Flex 20g Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g Podczas treningu : Bcaa - 20g Po treningu : Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-07-08 21:12:09

[...] posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Kelp 1tab Flex 20g Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g Podczas treningu : Bcaa - 20g Po treningu : Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab /SFD/Images/2016/7/10/a637b36fae904959be8fa732ce04d8ae.jpg /SFD/Images/2016/7/10/dbb7fa9191b642738b255b1a444588c3.jpg

[...] Okno żywieniowe :14-22 /SFD/Images/2016/7/13/9d9cff2958404e049a044eb041a2c786.jpg /SFD/Images/2016/7/13/2f9f636f5f2a46dfa4b279b12fc3cb07.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-07-13 20:56:25

[...] Okno żywieniowe :13-21 /SFD/2016/7/30/46b0a630c4694008a450507191a1cc96.jpg /SFD/2016/7/30/e034a592ee7745318e1d7c8ccb07004e.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-07-30 19:22:42

[...] /SFD/2016/8/13/4661b907e6e0486c88fde64e3addd9f8.jpg /SFD/2016/8/13/732da1fe541548e09d15f563df9436eb.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-13 19:00:28

masło orzechowe felix wyrzuć za mało kcal Wylicz zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html za mało tłuszczy . Daj około 1 g na kg Brakuje źródeł zdrowych tłuszczy jednonasyconych: oliwa, rzepakowy, lniany, awokado omega-3:orzechy włoskie, ryby tłuste, lnainy Brakuje wapnia:daj np. do samych owoców w [...]

Widzisz, to nie tak łatwo powiedzieć "co jeść na diecie wegetariańskiej", każdy organizm jest inny, każda dieta jest nieco inna, każde uszkodzenie stawów jest inne. Ogólnie, "strzelanie" stawów to objaw - najogólniej - złego "smarowania" torebek stawowych. Zwłaszcza to widać jak wstajesz rano i idziesz gdzieś bez [...]

- NNKT, omega 3 i 6 - a oliwa z oliwek? Tylko jak ja najlepiej spozywac? Na surowo czy mozna tez jej troche dodac do smazenia? Kiedys czytalem ze jest to zabronione bo wytwarza sie wiele substancji rakotworczych ale znowu w wielu przepisach pisze zeby cos tam cos tam usmazyc na oliwie z oliwek. To jak to wkoncu jest? Hmm jak oddycham? Bedę musiał [...]

Ja bym zamienił oliwę na olej lniany albo rzepakowy. W prawdzie to kwasy krótkołańcuchowe, ale zawsze omega-3. To znacznie poprawia bilans.

Do sałatek, ale tylko na zimno. Jak będziesz kupował lniany, to patrz na etykietę, ma być nierafinowany i bez napisu "niskolinolenowy". Omega-3 z lnianego szybko się utleniają, więc producenci chcąc przedłużyć termin ważności pozbywają się kwasu alfa-linolenowego, co jest zgodne z ich rachunkiem ekonomicznym, ale złe dla tych, co go [...]

Po prostu jeśli bardzo długo mielisz zębami, tworzy się taka gęsta zawiesina, koagulant. W przewodzie pokarmowym zostaje ona rozbita na miliony cząsteczek, które oklejają jelita, skąd są bez problemu wchłaniane. W przypadku łyknięcia "z gwinta" masz jedną wielką plamę oleju, którą układ pokarmowy z trudem stara się rozdrobnić, w efekcie [...]

www.nutritiondata.com tu masz skład każdego jednego możliwego pokarmu, wraz z proporcjami omega 3 do 6. Fakt, że to powinno się liczyć troszkę inaczej, np tych omeg jest kilka rodzajów, obecność w diecie tłuszczy nasyconych (np sera) skutecznie niszczy syntezy niektórych, ale mniej - więcej można to stosować do obliczeń. Bardzo dużego błędu nie [...]

o suplementacji omega 3 możesz więcej poczytać tutaj https://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3

lniany kup w aptece, najlepiej budwigowy. on ma byc z lodówki i w lodówce przechowywany ! waznosc 3 miesiące. Siemie kupuj w ziarnach, ale miel przed spozyciem. ta oliwa z biedry jest OK. omega-3/tran włącz w suplementacje i jedz ryby chociaz te 2-3x tygodniowo- tluste morskie.